Какво да ям след тренировка?

Какво да ям след тренировка?

Храната е основна съставка на нашето здраве и това да се чувстваме и изглеждаме добре. По време на спорт е много важно как се яде преди и след тренировката. Храната след тренировка е най-важното хранене за деня. Всеки един спортист обръща важно внимание на това какво слага в организма. Употребяват се много полуготови шейкове на разположение. Тук идва и проблема. Хората са объркани в това дали изобщо трябва да се консумира нещо след тренировка и какво да бъде то, след колко време след една тренировка. Дали да се наблегне на плодове и зeленчуци доставка, която може да се осъществи веднага, или само на шейк. Всеки един човек е различен и има различни нужни. Нужно е да се намерят основните хранителните вещества от който тялото се нуждае и не се нуждае след тренировка. Тогава вече ще откриете и верният ключ за правилно хранене преди и след тренировка.

Какво не трябва да се яде след една тренировка?

Освен вода, храненето след тренировка трябва да съдържа 2 неща. Това означава само протеини и въглехидрати, без мазнини. Протеини и въглехидрати, а не мазнини. Повече за протеините и въглехидратите малко по-късно. Има определено време, в което мазнините не е добре да се ядат. Мазнините забавят храносмилането. Важно е да си зададете няколко въпроса като колко време след тренировка трябва да ядете? Всеки един нека правилно да избира хранителни стоки, които са здравословни и ни зареждат с положителна енергия. Много хора хапват бързо и на крак, било то в колата, или вървейки към офиса. По този начин се поглъща храната с бърза скорост, че не се разбира от какво точно се е състояла тя. След това обаче има симптоми на тежест, а скоро след това гладът бързо напомня за съществуването си. Това се дължи на бързата скорост, с която храната е приета. Необходими са около 20 минути от началото на храненето, за да стигне до мозъка сигнала за ситост. Процесът започва още когато видим храната. Получава се засиленото слюноотделяне в устата. След това и втората стъпка да поставим храната в устата си и тя да поеме по своя път през храносмилателния тракт. Хапването по- бавно, благоприятства за възникването на отделянето на повече киселина, както и за тънките черва и за перисталтика. При бързото хранене, храната остава недобре обработена. Вие колко време отделяте да се нахраните? Или предпочитате в движения да консумирате закупена бърза храна? Как се чувствате след това? Хапвате ли обилно след тренировка?