Какво да ям след тренировка?

Какво да ям след тренировка?

Храната е основна съставка на нашето здраве и това да се чувстваме и изглеждаме добре. По време на спорт е много важно как се яде преди и след тренировката. Храната след тренировка е най-важното хранене за деня. Всеки един спортист обръща важно внимание на това какво слага в организма. Употребяват се много полуготови шейкове на разположение. Тук идва и проблема. Хората са объркани в това дали изобщо трябва да се консумира нещо след тренировка и какво да бъде то, след колко време след една тренировка. Дали да се наблегне на плодове и зeленчуци доставка, която може да се осъществи веднага, или само на шейк. Всеки един човек е различен и има различни нужни. Нужно е да се намерят основните хранителните вещества от който тялото се нуждае и не се нуждае след тренировка. Тогава вече ще откриете и верният ключ за правилно хранене преди и след тренировка.

Какво не трябва да се яде след една тренировка?

Освен вода, храненето след тренировка трябва да съдържа 2 неща. Това означава само протеини и въглехидрати, без мазнини. Протеини и въглехидрати, а не мазнини. Повече за протеините и въглехидратите малко по-късно. Има определено време, в което мазнините не е добре да се ядат. Мазнините забавят храносмилането. Важно е да си зададете няколко въпроса като колко време след тренировка трябва да ядете? Всеки един нека правилно да избира хранителни стоки, които са здравословни и ни зареждат с положителна енергия. Много хора хапват бързо и на крак, било то в колата, или вървейки към офиса. По този начин се поглъща храната с бърза скорост, че не се разбира от какво точно се е състояла тя. След това обаче има симптоми на тежест, а скоро след това гладът бързо напомня за съществуването си. Това се дължи на бързата скорост, с която храната е приета. Необходими са около 20 минути от началото на храненето, за да стигне до мозъка сигнала за ситост. Процесът започва още когато видим храната. Получава се засиленото слюноотделяне в устата. След това и втората стъпка да поставим храната в устата си и тя да поеме по своя път през храносмилателния тракт. Хапването по- бавно, благоприятства за възникването на отделянето на повече киселина, както и за тънките черва и за перисталтика. При бързото хранене, храната остава недобре обработена. Вие колко време отделяте да се нахраните? Или предпочитате в движения да консумирате закупена бърза храна? Как се чувствате след това? Хапвате ли обилно след тренировка?

Какви са дървените конструкции в съвременното строителство?

Какви са дървените конструкции в съвременното строителство?

Под наименованието - дървени конструкции, в повечето случаи човек си представя  еднофамилни къщи или отделни елементи от жилищни сгради, които са изцяло от дърво. Точно това е и масовото приложение на дървесината. Причините са икономически и физикомеханически. Според даденият район, където иглолистната дървесина е в големи количества, дървените жилища се оказват най-доброто конструктивно решение за построяването на малки къщи. Тайната е да се използват качествени строителни материали, за да бъде изграденият дом подходящ за живеене. Има класификация на дървените конструкции. Там те се делят на няколко основни вида. Вида им зависи от  използваните материали и най - вече от използваната технология на изграждане. Могат да се употребяват стволове, големи и малки талпи, всякакви греди, дъски и т. н. Според популярността и разпространението, спадат и дънерните и тези от дървените панели.

Поглеждайки в нашето съвремие, то модерната къща с рамкова дървена конструкция се строи върху стоманобетонни фундаменти.  За целта е необходимо да има платформена подова конструкция и анкерни връзки. След това се разпределят носещите елементи. В кухините на тази дървесина има разстояние, което може да бъде запълнено с качествени топлоизолация и да се придаде по - висок комфорт, както през зимата, то така и през лятото. Всички нужни тръби за отопление и водоснабдяване, както и цялата канализация и кабелите се полагат лесно в подовите конструкции.

Кои конструкции са най- древните?

Дънерните конструкции са сред най-древните. Първоначално са строени с цели дънери, които били съединявани помежду си без допълнителни елементи.  Могат да се направят и екстериорни дърворезби, които да имат украсяващи функции. Днес се използват модерни технологии, които дават гарантираща бързина на процеса на строителство и качеството. Някои дървени конструкции са предварително изготвени елементи, при които фундаментите са бетонни или стоманобетонни. За промишленото строителство с дърво, най-разпространеният вариант са рамковите конструкции, които са от дървени елементи с променливо сечение.  Дървото е изключително ценен материал. Той носи своята богата история и в строителството на инфраструктурни съоръжения. Строят се и дървени мостове, още от преди стотици години.  С навлизането на стоманата и бетона през 20-и век, дървени конструкции имат предимно къси мостове с по - малко натоварване.  Дървото притежава своите положителни качества като якост, малко тегло и възможност за поглъщане на енергия. Мостовите конструкции могат да се изграждат независимо от климатичните условия в този момент. През колко дървени мостове сте преминали? Виждате ли разлика от останалите? Има разлика във времето за строеж на един дървен мост и един бетонов?

Защо да изберем трансплантация на стволови клетки?

Въпреки че много хора могат да мислят за трансплантацията като средство за замяна на болен орган със здрав, като напримет трансплантациите на сърце или черен дроб, стволовите клетки имат важна и често животоспасяваща роля за лечение на някои заболявания. Трансплантирането на стволови клетки не включва хурургия в смисъла на трансплантирането на органи тъй като процедурата е доста опростена. Но за това пък и предимствата са доста повече. Но какво точно представлява процеса на трансплантиране на стволови клетки? В общи линии трансплантацията на стволови клетки представлява вливане на здрави клетки, които заменят болните. Ако трансплантацията е успешна, здравите клетки ще се интегрират в тялото и ще предизвикат растежа на повече здрави клетки, които могат да поемат необходимите функции за съответната тъкан. Голяма част от хората, които плащата съответните за съхранение на стволови клетки цени, използват тази услуга като вид гаранция за своето здраве. Освен това, това е лечение, което не изисква твърде много и груба инвазия, за това е предпочитано като терапия пред другите алтернативи.

Ракът и по-точно левкемията, е важно заболяване за трансплантирането на стволови клетки; стволовите клетки от костния мозък и периферната кръв се използват от години. Пациентите заболели от рак се подлагат на химиотерапия, която разрушава раковите клетки, но за нещастие заедно с тях разрушава и здравите. Стволовите клетки, които се трансплантират, могат да заменят разрушените здрави клетки с нови, функциониращи, които след това да предоставят на организма червени кръвни клетки, бели кръвни клетки и тромбоцити, които са така важни за метаболизма, съсирването и имунитета. Допълнителна полза от това лечение е, че новоформираните бели кръвни клетки могат да подобрят имунните функции така, че да унищожат всякакъв останал рак в организма. Успехът вече е доказан в проучванията с трансплантации на стволоивклетки за лечение на различни заболявания. Но са необходими повече изследвания преди да може да се направи синтезирането на клетки редовно. Това е добра новина за всички, които имат своя стволова банка на съхранение, защото някои от тежките болести, които могат да бъдат излекувани са Паркинсон, диабет, заболявания на ретината, изгаряния и други. А от друга страна рисковете съпътстващи трансплантирането са малки, но все пак съществуват: увреждане на органите или кръвоносните съдове и имунна реакция срещу присадката. 

Кога е началото на голямото строителство на къщи?

Кога е началото на голямото строителство на къщи?

През  3000 г.пр.н.е. някои хора стават по-богати от други. Това им дава силите да  започнат  да строят и своите  по-големи къщи, които да им дават просторност и сигурност. Пред къщите масово започнали да се слагат и огромни колони.  В част в Америка,  Европа и  Азия, по- голямата част от хората продължавали  да живеят в напълно примитивни дървени или каменни колиби чак до края на Средновековието. Керемидените покриви се появили около 1500-1000 г.пр.н.е. Време когато качествен паркет е бил мит, както и всякакви по- модерни днес мебели за обзавеждане. С времето постепенно строителството се развива. Хората започват да има все по- голяма нужда и от удобства. През  16  век започва и широката и масова употреба на печените глинени тухли, които вършели идеална работа при  изграждането  на къщи, намиращи се  в северната част на Европа. През 18 век в много от градовете в Европа и Америка, започват да се строят големи сгради, които били в по - елегантен стил, или така наречените за  новата буржоазия.

През  19  век градовете започнали постепенно да  се пълнят с работници. Голяма част от тях били  мигрирали от селата, с надеждата, че ще намерят работа във фабриките. Техните домове се намирали в  гета, където е било претъпкано.  Условията на живот били напълно  нехигиенични и примитивни. Днес все още чуваме за различни гета в Америка. Но думата гето е придобила друго значение,като място с опасни хора. С минаването на вековете, нуждата от мебели за баня цени, които претърпявали голяма промяна се засилвала. В края на 19  век се появяват 1 – те  квартали и сгради, които били  в еклектични стилове, имало голямо разнообразие от вили и домове с прекрасни  градини за буржоазията. Двадесети век, бил века на изчезването на къщите, за сметка на увеличаване броя на апартаментите на  голяма  височина.  Вилите се превърнали като втори  ваканционен дом. Българското възрожденско жилищно строителство отразява общият  подем на българското общество. То също с течение на годините е преминавали през отделни етапа, като има и  по явно отчетливи. Постепенно нуждите на човека се увеличава и жаждата от удобства и мебели се превърнала в професия, на която се отдали много хора както и в наши дни. Вие в апартамент или къщата предпочитате да живеете и да и да почивате със своето семейство?