Митове за тренировките

Митове за тренировките

Един много често слушан мит е, че обилното потене по време на тренировка е гаранция за изгарянето на много калории. Тук ще изясним тази заблуда. Отделянето  по време на интензивни физически натоварвания пот има функцията да охлажда тялото ни  и по този начин да регулира телесната температура. Именно благодарение на този процес на изпаряване на водата, нашият организъм е защитен и предпазен от излишно  прегряване. Нормално е при тежки тренировки да намалите  няколко  грама или килограм, заради обилното изпотяване, но това е поради  загубата на течности в организма. При пиенето на вода, то теглото  веднага се  възстановява. Опитайте се да проверявате тялото си и да не го натоварвате излишно. Тялото е наш храм и както се грижим за безопасността в дома си с  редовно проверяваме пожарогасители, ел. инсталациите и т. н. така е и редно да внимаваме към тялото си.

Ако искате да стопите калориите, които са излишни според вас, то е необходимо мускулите да се подлагат на по-големи натоварвания, а сърцето да бие по-бързо и дишането да бъде много по - ускорено.  Напълно погрешно е да смятате, че ако тренирате в 14 часа през горещите летни дни, ще имат по-голям ефект върху изгарянето на мазнини и смъкването на телесно ви тегло.  Някои спорят дори и за  изпотяването като тип  детоксикиция  и пречистване на тялото от натрупаните вредни шлаки. Органи, които са отговорни за изхвърлянето на опасните токсини навън от организма са тези в стомашно-чревния тракт и белите дробове. Както не бива в един дом да се наводнява или пали пожар и за целта има спирателни кранчета и  пожарогасители- ремонт, то и тялото ни има нужда се го поддържаме правилно и редовно.

Друг мит е , че за стегнат корем, трябва да тренирате само него всеки ден. В нашето тяло, мускулите на корема се нуждаят от време и почивка за възстановяване.  Докато са в  състояние на покой, мускулите се развиват и оформят.  Всички коремни преси  упражнения играят роля и имат  ползи и ефект, но няма абсолютно никакъв смисъл да правите по стотина повторения всеки ден.За  корема е важно да има правилни  хранителни си навици.  За хубав корем е нужно да обърнете повече внимание в кухнята – около  70 процента и само 30 във фитнес залата. Голяма заблуда е, че  коремните преси могат да стопят корема ви. За да постигнете този ефект е нужно да намалите изцяло количеството на своите телесни мазнини.  Вие правите ли коремни преси за стегнат корем?